✨明日の自分をもっと好きになる✨体幹トレーニング

　土日みなさんはどのように
　すごされましたか？
　趣味バスケット🏀
　成長ホルモン美圧ヨガトレーナー
　kanaです。
　中学から初めたバスケット🏀ですが、
　今は３ヶ月に一度くらいの頻度で公式
　試合に出ています。
　前回のblogでもお伝えしました。
　右手根関節ガングリオン😁
　月に10日間程は、痛みがあったのですが、
　今月から痛みなし、
　そして体幹をより意識するようになり
　毎日取り組んでる
　体幹トレーニング➕筋膜リリース
　

両脚は、腰幅

お尻が上がりすぎず

下がりすぎず

頸椎、腰椎ニュートラルポジション

呼吸は止めず、まずは、５秒キープ🎶

💮反対も同じ

脚の高さは、ほんの少しで
　　　　　🆗✌呼吸して、５秒キープ😊
　　　　　⚠手首に違和感や痛みがある場合は
　　　　　　無理しないでくださいね‼
　　　　　　手首にストレスなく行う
　　　　　　トレーニング、
　　　　　　次回ご紹介します😉

　運動後の体の重さを感じなくなり、
　もう１試合できそう‼な感覚です。


　そんな体になりたい❗
　あなた😊
　

　基礎筋力をつけたいあなたへ❕
　今なら、体験レッスン6000円　⇒　0円✨
　身体の変化を実感しにいらして下さい🤗

　Web予約はこちらから☟
　
　https://www.bestayoga.jp/lessons
　お電話でもお待ちしてます📞
　03‐6809‐3723

　■美圧ヨガbesta  麻布十番店サイト■
　https://www.bestayoga.jp/


　■美圧ヨガbesta Facebook■
　https://www.facebook.com/bestayoga/

　
　■美圧ヨガbesta YouTube■
　https://www.youtube.com/watch?　v=XRC6UKIx4Fo