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2017年6月28日水曜日

生きることは息すること

6/29
 こんにちは。akiです。今日は朝から雨模様ですね🌂

 みなさんは今日、どんな息=呼吸をしていますか?

 生まれ出た瞬間に、はじめて肺に空気を吸い込み、産声を上げた私達。小さな体でお腹をふくらませて安らかに呼吸し、すやすや眠っていたころ。胸いっぱい空気を吸い込んで屈託なく笑っていたころ。ひと呼吸ひと呼吸を意識しなくても、スムーズに息していられたであろう時期は、とても短いかもしれません。

 社会生活が始まり、人との関わりが増え、楽しさや喜びが増える反面、人間関係のつまずきはストレスにもなりかねません。また、紫外線や排気ガス、食品添加物の摂取、多忙をきわめるスケジュールなど、私達をとりまく環境には好ましくない要因も多く、安心して息を吸えない、息の詰まるような緊張状態が続くなど、「息する」ことが十分にできなくなっている人が多いように思います。

 吸う息も吐く息も浅くなってしまうと、心は落ち着かず、身体は緊張で固くなります。呼吸筋である横隔膜や骨盤底筋が使われず、肺に取り込む酸素の量も、排出する二酸化炭素の量も減ってしまいます緊張を解き、穏やかな心もちを取り戻すためにも、細胞や臓器の新陳代謝をスムーズにするためにも、呼吸の深さはとても大事です。


 
 美圧ヨガbestaのプログラムでは、基本的に安定した横隔膜呼吸を行って動きます。
横隔膜??どうやるの?って思いますよね。
 横隔膜は腹腔と胸腔をドーム状に分けていて、息を吸うと広がった肺の底で押され平らに収縮し、息を吐くと弛緩して元の位置に戻ります。
  胸を上下左右に広げるように吸うと横隔膜も動きます。このときお腹がふくらんだり、肋骨が開きすぎると、体幹を安定させる筋群が緩んでしまい、エクササイズには不向きになるため、お腹は引き締め、肋骨下部が開かないように呼吸するのがポイントです。

 呼吸法にはいろいろありますが、リラックスしているときなどは、お腹もたっぷりふくらませて身体を新鮮な酸素で満たしたり、吐く息を長めにして、より深く吸ってみたりするなど、自分にとって無理のない快適な呼吸を見つけて下さい😉

  まずは、忘れがちな今この瞬間の呼吸に、意識を向けてみる。それは感情にまかせ見失いがちな自分を客観的に見つめることにつながります。そうすることで、心と身体(神経系、筋系、内分泌系、血圧、免疫システム)にバランスがもたらされます。

 美圧ヨガbestaのレッスンを受けて、マットの上で呼吸を深め、内観する力を高めたら、マットから降りた日常においても、意識的に呼吸する自分へつなげてみませんか?
 
 「生きることは息をすること」だから。

 

 只今無料体験レッスン行っています。
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REAL THINGS ‼️



                 ー  大人の女性が本当に必要なこと‼︎



女性というのはどうして


✨キラキラ光るもの✨に惹かれるのでしょう…



小さな女の子も✨キラキラ✨のついたヘアピンからバッグ


靴を見ると目を輝かせたりしますよね。


大人になっても✨キラキラ✨したものを見るとなんとなく


ワクワクしたりテンションがあがったりします。


でもいつしか、その✨輝き✨は物などでなく、


人の内側からにじみでるように光輝くREALなものに惹きつけられてきます。


そして自分自身も光り輝くようになりたいと願うようになったりしませんか?


私自身も、たった一度の人生だからこそ


健康で好きな自分!


ワクワクドキドキする自分‼︎になって


光り輝けるように生きたいと思います。


そして同じように願う女性達と一緒にこれからを


輝きながら生きれたら


どんなにステキな世の中になるんだろうと思います。


今私は✨キラキラ輝く✨ためのreal thing


"美圧ヨガ"と出逢って


自分自身が大きく変わろうとしています。


✨キラキラ✨好きな女性の皆さん、


美圧ヨガを通して一緒に


輝く毎日を過ごしていきませんか?


今なら特別キャンペーンで無料体験受付中です‼!

麻布十番 成長ホルモン 美圧ヨガbesta 



みなさんのご参加を心よりお待ちしています😊✨✨








2017年6月26日月曜日

✨明日の自分をもっと好きになる✨体幹トレーニング

 土日みなさんはどのように
 すごされましたか?
 趣味バスケット🏀
 成長ホルモン美圧ヨガトレーナー
 kanaです。
 中学から初めたバスケット🏀ですが、
 今は3ヶ月に一度くらいの頻度で公式
 試合に出ています。
 前回のblogでもお伝えしました。
 右手根関節ガングリオン😁
 月に10日間程は、痛みがあったのですが、
 今月から痛みなし、
 そして体幹をより意識するようになり
 毎日取り組んでる
 体幹トレーニング➕筋膜リリース
 
両脚は、腰幅
お尻が上がりすぎず
下がりすぎず
頸椎、腰椎ニュートラルポジション
呼吸は止めず、まずは、5秒キープ🎶
💮反対も同じ

脚の高さは、ほんの少しで
     🆗✌呼吸して、5秒キープ😊
     ⚠手首に違和感や痛みがある場合は
      無理しないでくださいね‼
      手首にストレスなく行う
      トレーニング、
      次回ご紹介します😉

 運動後の体の重さを感じなくなり、
 もう1試合できそう‼な感覚です。


 そんな体になりたい❗
 あなた😊
 

 基礎筋力をつけたいあなたへ❕
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 身体の変化を実感しにいらして下さい🤗

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2017年6月24日土曜日

惑星vestaは健やかな子宮?

6/23
 こんにちは。akiです。
美圧ヨガbestaの名前の由来から、想うこと。。。

元はvesta=ヴェスタ。ローマ神話の女神で処女神(ギリシア神話のヘスティアから来ているそう)。炉、竈(かまど)を意味し、火を司る、家庭生活の守護神。献身・犠牲。また惑星の一つをさす。

そこに女性のベストアンチエイジングの意味をこめて=besta

 こんな風に名前に意味をこめたり、かけたりするのって、いいですよね。込められた思いを叶えるために目標が定まる感じ

 女性の身体の神秘。骨盤で守られている子宮を持つこと。だから、女性の骨盤の形は男性に比べて、丸みを帯びています。この子宮に新しい命を宿すことができるのは女性だけ。
 今、多くの女性が子宮の新陳代謝である生理にトラブルを抱えています。忙しくてストレス度が高く、常に交感神経が優位になっていると血管が収縮して、血流が悪くなり、冷えを生み、子宮への酸素や栄養、ホルモン、免疫物質が十分に届かず、また老廃物を運び出す機能も衰えてしまいます。重い生理痛や、冷え性、不妊の症状が出てしまうとすれば、それはさらなる精神的・肉体的ストレスを生み、この神秘の臓器の健やかさは失われてしまいます。

 こんな女性の悩みを解消してくれる方法があるなら、女性たちは、月毎の生理を苦にすることなく、新しい命を育む可能性を持っていることに、もっと前向きになれるのではないでしょうか?

 美圧ヨガbestaのメソッドは、血流制限をして、筋の緊張時間を一定以上に保つエクササイズを組み合わせているため、除圧時に一気に血流が流れ、毛細血管を増やし、血行を改善✨筋肉からは熱が生まれ、体温を上げます⬈そして、分泌が高まった成長ホルモンは身体の各細胞・各臓器で組織を修復・再生し、免疫力や回復力を上げてくれるのです⬈

 またヨガの規則的な深い呼吸はリラックス効果を高め、成長ホルモンとともに副交感神経を優位な状態にしてくれます。

 エクササイズで優位になった交感神経を鎮めて、バランスがとれるようになっているんですね。

 私も、生理のとき、いつもと違う身体の感覚は敏感に感じますが、生理痛はほとんどないんですよ🌙

  さらに食生活の面でも、ビタミン、鉄、良質なたんぱく質、生姜・シナモンなどの身体をあたためる食材を摂ることも大事です。

 私は、必須アミノ酸が9種も含まれた純植物性たんぱく質が豊富で、亜鉛・鉄・カルシウム・マグネシウムもとれる有機ヘンプパウダー

アーモンドミルク+有機ブランチップス+ドライマンゴー

をプラスしておやつに食べています。食物繊維もたっぷり摂れますよ♪

     

 















健やかな子宮が増えること、これもbestaの願いです。

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2017年6月22日木曜日

✨明日の自分をもっと好きになる✨あれっ!!

   沖縄🌊奄美🌊は梅雨あけしましたね~
   
   関東も今日は暑い☀

   冷たい物を欲しますね🍺😊
         
         成長ホルモン美圧ヨガトレーナー
    Kanaです。

   ふと、、、

   
   あれっ!


   そういえば、今月、、、


   きてない




   あの症状.....

  
    そう、右手首のガングリオン 


   毎月、生理がくる一週間程前から


   出てくる症状😢手首をつく動作


   全てに痛みがありテーピングしてみたり


   サポーターしてみたりでした。


   整形外科へ行き、痛みをなくすには


   
   手術かな~😥っていわれて



   いたんです。



   なのに✌


   やったぁ~🌠


   今月は、手根関節から滑液膜が、


   
   とびでてこなかった。



   ガングリオンの挨拶はなく



   過ごせてます。

   

   見てください❗
   
手のひらで押せている(プッシュ)
     [痛かったのに痛くなーい♪]
   

      ⏫
     成長ホルモン美圧ヨガ
     
     ウォーミングアップで
     
     脊柱の伸展と屈曲

     背骨をしなやかに動かせる

     ようになるんですよ🎵



     ⏬ ダウンドック ⏬
ふか~く息を吐き出せて
気持ちが落ち着きます❤

心地よく身体を動かせる


幸せです😆🍀


今日もlesson頑張る👊✨ぞ❗

成長ホルモン美圧ヨガ嬉しい
効果盛り沢山🎵
スタジオでお待ちしてます😊
      

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2017年6月20日火曜日


Real Things‼︎

      ー  大人の女性に必要な本当のこと‼︎ 


こんにちは。


成長ホルモン美圧ヨガ -besta- ベスタ


インストラクターの直美です。


前回、私が今1番におすすめするReal Things‼︎として


☞ ☞ 美圧ヨガ ☜ ☜


についてお話しをさせていただきました。


読み返すと…


自分の思いを


自分の言葉で 伝えるのは本当に難しいですね...


今は表現が上手くいかなくても、


少しずつでも私の思いが伝わるように書き続けていきたいと思います。


自分の発する言葉が


そして自分自身が本物 であるように…


これが今の私に必要なことだからです。


そして、その事に気付かせてくれたのは、



☞ ☞ 美圧ヨガ ☜ ☜ でした。
  

美圧ヨガは単なるフィジカルなエクササイズだけでなく、



心身ともに鍛えてくれるReal Thing!なのです。 


例えば


私はこれまで早朝海へ行き波乗りを楽しむ、


又はヨガの練習の為


毎朝4~5時起きでした


習慣となった今でも、何時に寝ようと5時には目が覚めるんです。


例え寝足りない感じでカラダは重苦しく、眉間にシワをよせながらも...



ところが、美圧ヨガを行うようになってからは、


寝るのがどんなに遅くなっても


5時には頭もカラダもスッキリと起きられるようになりました。


それは美圧ヨガを行うことで分泌される成長ホルモンと深く関係しています。


成長ホルモンの分泌が盛んな睡眠中は、



睡眠ホルモンのメラトニンが分泌される時間でもあります。


これによって寝つきをよくしたり、


眠りを深くするといった睡眠の質をもあげてくれるからです。


そのおかげでいつも朝を気持ちよく迎えることができ、


ココロは前向き


カラダはエネルギッシュに


一日を過ごすことが出来るようになりました。


毎朝起きるのが辛い、梅雨時で気持ちが沈みがちと感じてる方…


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日々、是トレーニング日和

6/20
 こんにちは。akiです。
 今日も梅雨らしからぬ晴天。仕事がオフなので、ここぞとばかり2回洗濯機を回し、1週間ぶりに掃除機をかけて、床にこびりついた食べこぼしやらなんだか分からない汚れを拭き掃除、1階から2.5階まで何往復したかしら。

世の多くの主婦の方も、家族のために家の中をいったりきたり、忙しく家事をしていることでしょう。

 4人分の洗い終わった重い洗濯カゴを持ち上げる、階段を上り下りする、掃除機をかける、四つんばいで床を拭く、このような家事のシチュエーションを私はトレーニングする感覚、自分の身体を御して動く意識をもって臨みます。

 だって、漫然と動いて無駄に疲れてしまうより、身体の中心部分を引き締めて安定した身体を意識的に作り、そこから動くための力を発揮した方が断然ラクだから。身体への負担が小さくてすみ、腰を痛めたりなどのケガもぐっと減ります。今まで使っていなかった筋肉にスイッチを入れて、オフにしない(仕事はオフでもね)。いつか意識しなくても、そんな風に動くことがあたりまえになること。私の脳が新しい身体の使い方を学習し、新しい回路をつなぎ、力強くきびきびと流れるように動けたら、心も身体もどんなに軽くなるだろう!

 特別なトレーニングをする時間がなくても、こんな風にひとつひとつの日々の動作をトレーニングする気持ちでやってみる。日々の積み重ねが動ける身体を作り、明日への元気がチャージできる。

 じゃあ、正しい姿勢をとるために働かせる筋肉って、どこなんだろう?重いものを持ち上げるときはどこに力を入れたらいいんだろう?知りたくなったら成長ホルモン美圧ヨガbesta💮のレッスンにいらして下さい。
 3Dな人の動きに必要な安定性と可動性を、背骨のエクササイズ、ヨガ、コアトレーニングの中で身につけます。
 レッスンに通えるのが週に1~2回でも、そこでつかんだエッセンスを日常に取り入れること、動くためのスイッチをオフにしないことで、日々の動きの質と活動量が変わります♪♪♪

 重いものを持ち上げるためには。。。
背骨のニュートラルポジションを保つ体幹の筋群を働かせつつ、その力を腕に伝える。肩甲骨は後ろに引いて、腰の方に下げたまま寄せるのがポイント☝腕の力だけに頼らないこと😉
 たとえば特別な道具なんてなくても。。。ありました、非常用の水2Lペットボトル👀2個使って、プル(引く)の練習も効果的!美圧ベルトを巻いたら、さらに効率的に二の腕が引き締まって、お得に成長ホルモンも出せちゃいますよ








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2017年6月17日土曜日

✨明日の自分をもっと好きになる✨つるっ❤ぷるっ❤


  手を繋ごう❤
  
        成長ホルモン美圧ヨガ
  トレーナーのkana😊です。

  

  ゴツゴツしてるなー😱


  グローブみたいだなー😱😱


  と言われ、とても嫌な思いで
  
  
  過ごした思春期‼
  😢

  それから、手を繋ぐ事が、

  コンプレックスMAX❗

  誰にでも、自分だけのコンプレックスは

  あると思います。

  気にせず、ほっとくか、あらゆる

  手法を試す。


  バンドクリーム塗って、
  しかも、少し高級な😁
  手袋して保湿してみたり、
  ゲルマニウムに通ってみたり、
  
  私の、ゴツゴツ手には、NO✋
  効きません⤵⤵


  それが、ですよ🎵

  昨日、レッスン終え帰宅し汗を流し🛀

  フゥ~としたとき、

  ん?💫ちがう、今までと

  手の感触✨✨
  手のひらを指で擦っても
  手のひらを合わせて擦っても
  ん~❤
  つるっ❤ぷるっ❤
  
  はじめての ~感触~🌠
  

まるで、子供の手😊の様な💕


成長ホルモン美圧ヨガ
効果
美肌✨
アンチエイジング✨
細胞の修復、再生
肌のスムーズなターンオーバー💮

何十年とコンプレックスだった手❗

成長ホルモン美圧ヨガで
まだまだ、嬉しい効果がありそう✨


みなさんも
こんな嬉しい効果
是非
試す価値ありますよ~🌠

さぁ~いつやるの~👂❓
今でしょう✨


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2017年6月16日金曜日

bestaの約束 その2

 6/16 こんにちは。akiです。雷が遠くでなり、まだ青い空の向こうにもくもくとした積乱雲⛅が見られました。夏も近いです。でもその前にこの梅雨⛆を乗り切りたいですね。
 今年の梅雨は美圧ヨガで毎日汗を流してスッキリ爽快✨に過ごしてみませんか?

 

 
今日は成長ホルモン美圧ヨガbestaに入会して1か月めのbes実さんとbes子さんのレッスン後の会話から。

bes子「ふぅーっ。いい汗かいたぁ。スッキリしたね。だいぶ動きにも慣れてきた感じする
   ね。」

bes実「うん。今日も成長ホルモン出てると思うとうれしいよね。入会のときにプレゼント
   でもらったアルギニンゼリーも成長ホルモンもっと出るんだってね。今日も食べよ
   うっと。」
                       
bes子「なんかここのヨガって、無理やり開脚したり、背中に腕回
   したり、そんなの無理!ってポーズがないから、無理なくで
   きるよね。」

bes実「そうそう。一つ一つのポーズができなくても、できるとこ
   ろでやりましょうって教えてくれるから、自分に合わせてく
   れる感じ。いつかできるようになるのも楽しみ。」

bes子「そういえば入会したときにロボットみたいなInBodyの機
   械で体成分とか測ってもらったじゃない?定期的に測定してくれるんだって。体脂
   肪率そろそろ減ってるかなぁ。筋肉量も増えてたらうれしいよね。
   それにずっと肩こりひどくて、頭痛持ちだったのに、ここに通うようになってから
   気にならなくなってきたんだ。ぐっすり眠れてるし。」

bes実「私もだよ。すごい冷え性だったのに、身体がポカポカする
   感じある。血行が良くなったみたい。顔色も良くなって化粧
   ノリもいいしね。幼稚園のお迎えも億劫じゃなくなって、元
   気に行けちゃうもん。」


 二人が感じているこの効果こそ、成長ホルモン美圧ヨガbestaがお約束する実感することのできる効果🌟なのです。

 無理なヨガポーズがないこと、それは個々の可動性の制限を越えてまで動かせるようになる必要はないという考えに基づいています。
 それよりも、日常的に必要とされる動作の質を高めること、つまり動きやすい身体を作る事を目的として、ヨガの動きを再構築しているのです。これがファンクショナルトレーニング理論に基づいた全く新しいヨガということなのです。日常の姿勢の癖や筋肉の緊張をリセットし、一人一人のレベルに合わせた動きでそれぞれに同様の効果をもたらします。
 さらに、体幹の筋群を強く活性化して動くことで現代生活において使われずに退化しかけている筋肉を目覚めさせ、スイッチをONにします。レッスン時だけでなく、日常的にもたくさんのコアの筋群を同時に働かせて動くことで、活動強度が上がり、消費エネルギーが上がるのです。美味しく食べてもエネルギーを消費できれば太りにくくなりますよね😉

 こんなにも嬉しい効果が目白押しの成長ホルモン美圧ヨガbesta、只今無料体験キャンペーン中です💝


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2017年6月15日木曜日

✨明日の自分をもっと好きになる✨~梅雨~

~梅雨時期~
今日は晴れですね☀
でも、朝起きて雨☔だと、それだけで、なんとなくどんよりしたり気持ちがのらない⤵
なんてことないですか~👂  
みなさん、いかがお過ごしでしょうか❓
 
 成長ホルモンUP⤴⤴⤴美圧ヨガ
 トレーナーのkanaです。

 私達の体は、気圧によっても

 自律神経バランス(交感神経•副交感神経)

  が変化します。

 今の梅雨時期は、副交感神経が

 優位に😪💤💤

 逆に高気圧時は、そう、
 
 交感神経👊😆🎵が優位に‼

 
 雨が続くと、外へ出るのも億劫に
 なりがち。

    ✴体の不調
    ✴心の不調
    ✴古傷→悪化
    ✴アレルギー症状が悪化した
    なんとなく調子がイマイチなんて
    思う日もでてきますよね。
   
 でも、朝起きて、仕事へ、子供を送りに

 寝てなんていられない‼

 ですよね、、、

 私は朝起きたら深呼吸フゥ🌀🌀🌀~
 
 美圧ベルトをして、レイズドハンズ🙏
 ↪✴BFR血流制限美圧ベルトをすることで、
   成長ホルモン❤分泌UP🎵
     ↪✴疲労や怪我の回復✌
          ⬇
美圧ベルトをして♪
両手を体側から(息を吸い)😊

頭上へ🎵
手のひらを合わせ~

体の軸をとおり(息を吐いて)


胸の前🎵
時間がある時は、シークエンス続けます🎵

 


 深呼吸~🌀~をして、熱めのシャワーで

 シャキーン✨とします😉

 ベルトして、ホルモンUP💕美圧ヨガ
 是非体験してください❗
 あ~❤受けてよかった😉って思いますよ。
 
 ✨✨特別キャンペーン✨✨
 
   成長ホルモン💕UP⤴⤴⤴

   美圧ヨガ💕bestaでは、
 
   体験6000円➡3000円
 
   3000円➡0円😉💕

 この機会に、ご自分の
 交感神経と副交感神経が
 切り替わる瞬間🎵を
 ✨ 体感 ✨してみませんか~👍

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2017年6月13日火曜日

bestaの約束 その1

6/13 こんばんは。akiです。

 今日は幼稚園のママBes実さんとフルタイムで働くbes子さんというお友達の休日のつぶやきから。

 
Bes実「久しぶり。キャリアウーマンて感じするね。でも、なんだ
   か疲れてない?忙しいの?」

bes子「うん。最近忙しすぎて、疲れてるのによく眠れないの。身
   体は疲れてないのに、頭ばかり疲れちゃう感じ。。bes実
   も、子育てに家事、忙しいんじゃない?」

bes実「うん。幼稚園のお迎えも早くて自分の時間が少なくて。家に長くいるとつい甘いも
   のに手がのびちゃうから太っちゃって。。。運動とかしたいんだけど、きついのは
   続ける自信ないし。。。」

bes子「そうだよね。私も仕事帰りにパーソナルジムに通ってたことあるけど、食事制限が
   厳しくて、一時的にはやせたけど、食べられないストレスがたまるから結局やめち
   ゃった。即リバウンド。あれはよっぽどじゃないと続かないなぁ。ていうか
   一生続けるなんて無理だわ。」

bes実「なんか、こう、ほんとに楽にやせてきれいになる方法ってないのかなぁ。。。」

 世の女性の多くが共感できる二人の会話。誰でも一度は似たようなことを思った覚えがあるのではないでしょうか?
 
 私たちbestaが日本女性にお届けしたいのは、本当に効果を実感できるもの。そして、忙しく、か弱い(もちろんか弱くない運動大好きの女性にも)日本女性にフィットするもの。それがかつてない美圧ベルト×ファンクショナルトレーニング×ヨガ=成長ホルモン美圧ヨガ🌟なのです。
 様々な理由から運動することが遠のいてしまっている現代女性。その反面新しいスイーツ店がきらびやかに登場し、女性たちはこぞって長蛇の列をなし、その甘い誘惑を戦利品のように写真におさめ、胃袋におさめています。
 年をとればとるほど運動へのモチベーションも薄れ、気づけば体力がなくなり、気力もなくなり、余分な贅肉がまとわりついて、鏡を見るのがいやになり、どんどん老け込んでしまう。。。老いが道を開けて待っているばかり。
 
 できることならそんな道は通りたくない。
 そんなあなたにアンチエイジングとダイエットの道への扉を開く鍵をお渡しすること、その道を歩くサポートをすること、それがbestaの約束です。
 より多くの女性が、bestaで美圧ヨガをすることで「満足感と幸福感」を手に入れ、人生のあらゆる側面の舵取りをする力を身につける、それがbestaの願いです。

 美圧とは80mhgという軽い負荷で、ベルトをうでかあしに巻くヨガプログラムを5~20分という短い時間行う中で除圧と加圧を繰り返します。レッスン時間は筋膜リリースから始まり、レッスンで使っていく筋肉を気持ちよくほぐしてから、このヨガプログラムを行い、コアトレーニングも取り入れています。全部で1時間。ずっときつい運動を続けるわけではないのに、ベルトを巻いたところはなんだかパンパンになってものすごく運動した後のような感じ、それにホットな環境じゃないのに、すごく汗をかける。乳酸が出て体温が上がり、アドレナリンが出ている状態。これこそがアンチエイジング・ダイエットの鍵=成長ホルモンが大量に分泌される条件なのです。

 成長ホルモンは子どもの発育に不可欠ですが、実は大人にとっても出ればケガや病気からの回復、免疫力・抵抗力アップ、美肌・美髪・美爪、体脂肪の分解をもたらし、睡眠の質を高めてくれるのです。でも、残念ながら。。。出る量は年々減っていきます。だから老いる、太る。
 それをさほどきつくない運動を短時間行うだけで安全に効率的に出せるのがbestaの美圧ヨガなのです。実証実験では、最大220倍~75倍という大量分泌を記録。差はあれど75倍ってすごい。

 bes実さんも、bes子さんも幼稚園のお迎え前に1時間、会社帰りに1時間、「今日も成長ホルモン出しに行こうっと。ぐっすり眠った明日の肌が楽しみ!」とつぶやくこと間違いなし。

 かくいう私も美圧ヨガを始めてから、治りにくかった傷の治りが早いことや、疲れにくさ、肌の若返り、体脂肪率ー5%を実感しています。
 
 まずは、扉をノックしにいらして下さい。鍵🔑をお渡しします。その扉を開けて一歩踏み出すのはあなた自身です。新しい道を歩くお手伝いをさせていただきます。あなたの人生の質を高めます✨

 次回は、bestaの約束第2段お届けします。

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2017年6月10日土曜日

✨明日の自分をもっと好きになる✨美圧ヨガに出会うまで~🌠

常夏の遥か遠く南国🌴育ち
奄美大島出身
美圧ヨガトレーナーのkana😊です。

🌟はじめまして🌟
少し自己紹介します❗
~❤美圧ヨガに出会うまで❤~

中学、高校、短大とバスケットで、ひたすら
ボールを追いかけシュートを打ち続けて🏀
現在も休みの日は体育館へと足を運んでます。


今までは、スポーツグラブ、整形外科、
公共施設等で、エアロビクスをはじめ、
 コンディショニグトレーニング指導を
して参りました‼

ヨガと出会ったのは妊婦の時、体験で参加し、
ヨガの深い呼吸に、心も体もリラックス♨
できた事をきっかけに、ヨガのとりこに😉✌

❤美圧ヨガ❤に出会ったのは、
3ヶ月前の選考会♪
プルプル震えた腕の感覚は今でも
忘れません😅
私の中で✨新しい感覚
💡ひらめき
ヨガだけどヨガじゃないみたい🎵
終わった後の爽快さ\(^-^)/
次の朝の体の違い❗
背中がシャキーン❇

世の中の女性へ伝えたい
🌟美圧ヨガを広めたい
私が出会えた美圧ヨガ
みなさんにも是非出会って頂きたい❤です。
これからよろしいお願いします😉💕

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✨Real Things ‼️✨ ー アラフォー女性に本当に必要な事‼︎


はじめまして!
美圧ヨガ ベスタ インストラクターの直美です。
6月1日 麻布十番に
日本初❗️の美圧ヨガスタジオ   besta -ベスタ オープンとともに、
ブログをはじめました。

アラフォー…いえお友達いわくアラフィフにはいる⁈私が
美圧ヨガインストラクター、大人の女性として本当に必要なものを自身の体験を通し、
同世代の女性にとっての ✨Real Things✨ をご紹介していきたいと思います。
初めてのブログ…どうぞあたたかい目で見守っていただけたらと思います。

今日は多くの方が初めて聞かれる✨✨美圧ヨガ✨✨についてお話しします。

美圧ヨガは一般的なヨガ、様々な流派にとらわれることなく、
その動作だけでも科学的に吟味された最先端のエクササイズです。
さらにBFR (Blood Flow Restriction)血流制限を加えることにより、体幹の安定性を高め、
成長ホルモンの分泌を促し、健康と美を手に入れることができる、
全ての女性の為に考えられたエクササイズです。

美圧ヨガの特徴は健康的にダイエットを成功させることを第一の目的とし、
それを実現可能にするものです。
私自身も美圧ヨガを始めて、体脂肪を減らしながら筋力UP⤴︎⤴︎⤴︎しました‼︎
これまでヨガにたずさわったきた私にとって初めての経験です。

実際に、美圧ヨガは下記のような多角的な方向から体と心にアプローチします。

1. 成長ホルモンの分泌を高める

2.動きやすい体を作ることで生活活動強度を高める

3.精神的に満たされた状態を作る

4.運動と食生活、身体のしくみやストレスマネージメントなどについて
   正しい知識を身につける

5.健康的な食生活習慣を身につける

では、1つめの成長ホルモンがダイエットにどう影響するのか?
私のRealな体験も交えながら次回のブログでお伝えします。

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SOULFUL BEAUTY 美圧ヨガはプランクが基本

6/6
 こんにちは。akiです。夕方の風が涼しく心地よいですね。


 今日は、美圧ヨガの動きの基本についてお話します。
ファンクショナルトレーニングはヨガも含めスポーツなどの特殊な動きにおける運動機能を向上させるトレーニングですが、そのためにまず、その動きのもとになる人の基礎動作の改善と向上を図る必要があります。この基礎動作の質を高めることが、日常生活動作をやりやすくし、さらには特殊な動きである各種運動・スポーツなどの特殊な動きの向上につながります。
 そこでまず、すべての人の動きの基本として、正しい姿勢を作ること=プランクを作ることから始めます。この正しい基礎姿勢をどんなときでもとれるようになり、そこから動くことができるようになれば、動作はよりパワフルで、よりスピーディで、よりスムースになり、ケガのリスクも減らせるのです。
 正しいプランクの外部標識は、横から見て、耳たぶー肩峰(肩甲骨の上端)ー大転子(太ももの外側の骨頭)ー膝関節ーくるぶしが一直線に並ぶようにすることです。
 この姿勢をとるためには、足のバンダ(足底筋を引き上げ、足裏全体で踏む)+臀筋の収縮+腹筋群の収縮+広背筋の収縮を使い、各部位が同時に協調して活性化する必要があります。
 さらには、左右の臀筋と広背筋が斜めの対角線上で収縮し合う(ポステリアオブリークチェーンといいます)ことで、背面がより強く支えられ、腰部が安定します。
 まずは、立つという動作をこのように行い、常にこのプランクをキープして全ての動作を行うことで、今まで眠っていた筋群が連動して動き始めます。
それでは、すねの2ヶ所の筋膜リリースを動画でご紹介します。

https://www.youtube.com/watch?v=epX84rNFor0

続いてうでの美圧ヨガベルトを巻いたエクササイズです😏

https://www.youtube.com/watch?v=JKN6iFhUua0

Let's try☝



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SOULFUL BEAUTY 美圧ヨガを続けてストレスマネージメント

6/9
こんにちは。akiです。
 今日は美圧ヨガを行うと身体の中でどんな反応が起き、それによってどんな効果がもたらされるかをお話します。
                     

  人は日々、多くのストレスにさらされながら生きています。ストレスとは、外的要因によってもたらされるもの全てを指します。たとえば、排気ガスなどの化学物質や、紫外線の影響、食品添加物の摂取、必要な摂取カロリーを超えた分を消化に費やさなければならない状態、トレーニングによる負荷、睡眠が深まらない、人間関係の悩みなど、精神的なものばかりでなく、肉体的なものも非常に多いのです。
 でも、安心して下さい。このようなストレス下にあるとしても、人には体内の環境を一定に保とうとする生体恒常性(=ホメオスタシス)が備わっているのです!

 全身の受容器が感知したストレスなどの情報が、中枢である脳と脊髄へ伝わり、中枢から指令が出され、抹消神経である体性神経系(感覚神経と運動神経)と自律神経(交感神経と副交感神経)から全身の効果器に届けられ、反射機能などが働いたり、各種ホルモンの内分泌を調節して、体温や血圧、体水分量や体液のPHなどを一定に保つべく、常にあらゆるストレスに対処・適応しているのです。
 見えない人の身体の中で、常にこのような連携プレーが行われているなんて、ほんとにすばらしいですよね☝

 ところが、ストレス過多の状態になってしまうと、身体は対応しきれず、ホメオスタシスがうまく機能しなくなってしまいます。すると、副腎皮質からコルチゾールというホルモンが分泌され、内臓脂肪がつきやすくなったり、睡眠の質を高めるホルモンが十分に分泌されず、うつ病につながったりしてしまうのです。

 さて、ここで、トレーニングすることも身体にとってはストレスになると書きましたが、人が生きていく以上、運動することは最重要項目になります。なぜなら、身体の機能は使わなければ退化してしまい、また使いすぎると疲労して萎縮してしまうのです。そこで、適度に使うということがポイントになってきます。

 美圧ヨガは、深い呼吸で行う適度な有酸素運動であり、また美圧ベルトの血流制限による無酸素運動も組み合わせています。適度な有酸素運動は、血流を促進し、骨格筋に酸素とエネルギーを送る交感神経を刺激するとともに、身体をリラックス状態にする副交感神経も刺激します。また血流制限により、成長ホルモンが大量に出ると、さらに副交感神経が優位な状態へ移行します。
 ストレスなどで交感神経が興奮した状態が続いて心身に不調が起きていたら、効果的に自律神経のバランスを回復できるのです。

 美圧ヨガベルトを巻いてプログラムを短時間行うだけで、安全に成長ホルモンの内分泌を大量に促し、身体の機能・免疫力・抵抗力up、美肌、美髪、体脂肪の分解という多くの効果を実感できる時間効率性の良さは、忙しい現代に生きる全ての女性にフィットし、運動へのモチベーションの持続を後押しします。

 私たちの身体に備わっているすばらしい機能を正常に働かせるという視点からもプログラムされているbestaの美圧ヨガを人生の一部に取り入れてみませんか?

let's join us 💛

⇒プロモーション動画です👀
https://www.youtube.com/watch?v=1yv1xleMrVI

⇒レッスンで使用しているマットはこれ💜マンドゥカです💜
 滑りにくくカラーバリエーションも落ち着いていて素敵です。私もミッドナイトカラーを愛用中です。麻布十番店で販売しています。マイマットに是非💜




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2017年6月9日金曜日

SOULFUL BEAUTY 美圧ヨガの前に筋膜リリース

6/2
こんにちは。akiです。朝から陽射しが照りつけてまぶしいですね。昨日お話した美圧ヨガ×ファンクショナルトレーニング、実はもうひとつ加えて最適なウォームアップ方法があるんです。
それが、最近よく耳にする筋膜リリースです。
筋膜は何層にもなっていて、皮膚のすぐ下にある浅筋膜と筋肉そのものを覆い筋肉の内部まで入りこんでいる深筋膜4層があります。
深筋膜の役割は内臓を守り、身体の支えにも働き、コラーゲンやエラスチンが多いため筋の摩擦を軽減し、スムーズに滑らせて筋の動きを円滑にします。さらに重要な点は、単なる膜ではなく神経細胞が分布した感覚器官なのです。
浅筋膜の役割は身体を外的刺激から守る働きを担っているのですが、複数の筋肉をまたがって覆っているので、ある部位の筋膜が拘縮すると、つながっている部位に影響が及び動きを阻害したり、痛みを引き起こします。
筋膜リリースといっているのはこの浅筋膜の拘縮をほぐすことをさしますが、実はその部位の皮膚、筋肉、神経などの組織もほぐしているのです。筋膜リリースは動きのスムースさ、スピード、パワーを身につけていくファンクショナルトレーニングのウォームアップとして最適なのです。

そこでマイ美圧ヨガベルトに続いて登場するアイテムがこのフォームグリッドローラー💫です。

トリガーポイント フォームグリッドローラー
http://www.triggerpoint.jp/product/grid/


besta美圧ヨガ麻布十番店では、レッスンにこの筋膜リリースを取り入れています。その一部を動画でご紹介します。下半身4箇所の筋膜リリースです。脚が軽くなる感覚を実感できます❣️
組織を痛める原因になるので4回ずつという回数を守りましょう。


  

そして、筋膜がほぐれたところで、美圧ヨガベルトを巻いて、ファンクショナルトレーニングの動きを続けて行うとよりスムースでパワフルなスピードのある動きにつながります。
今日は脚ベルトを巻いてランジのエクササイズです。身体の中心部分の大筋群を常に活性化して行います。膝を痛めないように、前脚、後ろ脚90°をキープして踏み込みましょう。




let's try❗️

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SOULFUL BEAUTY 成長ホルモンが出るヨガ、初耳です

6/1
こんにちは。もう6月。夏はもうすぐそこまで来ていますね。
さて、ヨガを始めて9年以上、ヨガレッスン歴5年、硬い体もそれなりに柔らかくなり、はじめてからというもの常に腹筋と姿勢を意識し続け、習慣となったかなと思っていたところに、出会ってしまいました。ほんとに効果の出るヨガ。

腹筋だけじゃなかった…立つだけでも背面の広背筋、大臀筋、太ももの筋肉ぐるり、腹筋群ぐるり全部つなげて使う⁈…今までやっていたヨガの山のポーズ変わります。
これファンクショナルトレーニングの理論入ってるヨガです。ヨガの動きを人の動きの質を高めるために再構築してます。立つ、座る、しゃがむ、歩く、荷物を持つ…全ての人の動作、活動領域におとしこめます。

このファンクショナルトレーニング理論×ヨガ×???
実はもうひとつタッグ組まれてます。

BFR血流制限*美圧ヨガベルト✨を腕か脚に巻いてヨガします。
ものづくりにかける探求心と開発精神によって生み出された金野縫製さんの国産品のベルトがマイベルト、うれしいアイテムがひとつ生活必需品になってます。



さて、加圧してトレーニングすると、成長ホルモンが出るというのはフィットネス業界で広まっています。
今回それが初めてヨガ✨でできるんです。
成長ホルモンは年齢とともに減っていきますが、実は疲れや怪我、病気から回復させ、細胞を修復し、免疫力を高め、体脂肪の分解にも働きます。体に重要な機能回復に優先的に使われるため、加齢により、肌や髪の毛、爪などのツヤが目に見えて失われていくとき、この美圧ヨガベルトを巻いてファンクショナルヨガの動きを短時間(うで、あし各5分〜20分の間に加圧と除圧を入れる)行ってみると、ハリツヤが蘇るのを実感します。つまり、大量に成長ホルモン分泌されている証拠なんです(実証実験75〜220倍を記録)。

加圧レベルは80mhgとかなり軽い負荷になっており、とても安心で安全、幅広い女性が日常と非日常の境をつなぎやすいヨガトレーニングです。

日々時間を作ってマイベルトを巻いてファンクショナルヨガトレーニングしてます。
今後動画配信も予定しています。

Have a nice day ❣️

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2017年6月8日木曜日

bestaヨガサイト掲載サイト


こんにちは。
美圧ヨガスタジオbestaの情報を掲載頂いているヨガのサイトをご紹介させて頂きます。
ご掲載頂きありがとうございます。


●ヨガルーム様

  ヨガ教室検索はYOGA ROOM 

●ヨガジェネレーション様
ヨガの情報サイトはヨガジェネレーション/yoga generation

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美圧ヨガスタジオbesta

★HP

★住所
東京都港区麻布十番2-4-5 麻布西脇ビル2階

2017年6月4日日曜日

日本初登場!女性専用美圧ヨガスタジオbestaとは


はじめまして。
ボディメイク&エイジングコントロールを可能にする女性専用の美圧ヨガスタジオ「besta(ベスタ)」です。
この度、麻布十番に6月1日よりグランドオープンしました!

美圧ヨガとは聞いたことが無いと思います。それもそのはず。美圧ヨガは、ヨガ×BFRメソッド×最新のトレーニング理論を融合して実現した今までにない新しいヨガだからです。私たちは「第3のヨガ」と呼んでいます。

美圧ヨガは通常のヨガとは何が違うのか、それは圧倒的な結果にこだわっている点です。
私たちは女性なら誰しもが思う、痩せたい、美肌になりたい、綺麗な髪になりたい、ウエストや太ももをもっと細くしたいなど、理想の姿になって頂きたいと考えています。

美圧ヨガbestaの特徴として挙げられる一番の点は、専用の美圧ベルトを行いながらヨガを行う事です。美圧ベルトを巻いて独自のメソッドに基づいたレッスンプログラムを行うことで「成長ホルモン」を分泌することができます。理想の姿になるための最大の理由は成長ホルモンの分泌にあるのです。

なぜなら、成長ホルモンを分泌すると、ダイエット、エイジングケア、美肌、美髪、シェイプアップなど女性にとって嬉しい様々な効果が期待できるからです。

他にもこんな効果が得られます。
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体温上昇(冷え性改善)、活性酸素除去、酵素活性化、血流促進免疫力アップ、細胞活性化、筋肉修正、胃腸消化器系活性化、睡眠の質向上(脳の活性化)、等
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美圧ヨガを行うことで成長ホルモンが本当に分泌されるのか疑問に思う方もいらっしゃると思います。私たちbestaは専門病院の協力を得て調査いたしました。美圧ヨガbestaを行う前と行った後で血液検査を実施し、成長ホルモンの分泌量を検査したのです。その結果、美圧ヨガ前後で成長ホルモン分泌量の倍率は、30代前半で約220倍、40歳代で約100倍、50歳代で約75倍となったと確認することができました。

さらに、モニターの方々に美圧ヨガを8回のレッスン受けて頂き、本当に結果が出るのかトライしました。なんと、こちらも最大6.05kg体重減、ウエストが-11cm、ヒップ-5cmと私たちの想像を超える結果が出たのです。しかも、モニターの方々は食事制限をすることなく基本的な食べ物の食い合わせ指導など、食事摂取の方法を指導するのみで自由に食事を取っていただいたにも関わらずです。
※結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。

ぜひ、女性の美と健康に貢献したいとの強い想いが募り、この美圧ヨガで本当に結果の出るヨガを皆さんに提供したいと考え、第一号店をオープンすることになりました。

ぜひ一度、美圧ヨガを体験に来て美圧ヨガの効果をご実感ください。
今ならオープンキャンペーンを実施中です。



★住所
東京都港区麻布十番2-4-5 麻布西脇ビル2階
麻布十番駅徒歩2分

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#ヨガ #麻布十番 #成長ホルモン #美活 #ダイエット #加圧