VOICE 動けるって素晴らしい！

7/28　こんにちは。AKIです。

　ジメジメした日が続いて、夏バテ😵してしまいそうですが、美圧ヨガ会員様

は笑顔で元気に通って下さり、じわじわと体力ＵＰ⬈されている様子がうれしい～😍

　少々お疲れ気味でも、美圧ヨガが生活の一部、レッスン後にはスッキリした～!の

声が明るく響きます💚

　今回の会員様の声は👀

　★膝の痛みが改善した👍
　★肩の痛みが軽減した👌
　★背中のハリが解消した🙌

　痛みがあると、動きが制限されたり、かばおうとして別の部分が緊張してしまい、

なんだか余計に力んでとても疲れてしまいますよね💦

　実は私も2週間くらい前に首を痛め、右を向くのも左を向くのも痛く、振り返れない😢

立て続けに、左腰を打って、ずーっと湿布してました…が

　治りが早い🙌

　美圧ヨガを行うと痛みが改善するのはなぜ？

その秘密は👀




🎀ファンクショナルトレーニング
　美圧ヨガbestaのレッスンは、普段使われずに弱くなってしまっているお尻の筋肉や、

太もも前側の筋肉、背中の筋肉を意識的に使って動きます。そして、座り姿勢が長い生

活スタイルで、緊張しっぱなしで固くなってしまっているもも裏の筋肉や、股関節を曲

げる筋肉の関節可動域を拡げます。身体の前面と背面のアンバランスを解消し、たくさ

んの抗重力筋を動きに参加させます。そうすると、それぞれの筋肉や関節にかかる負担

が減り、痛みの解消につながるんです👀

　ただ立つことも、動作のひとつ。痛みを予防するためにも、美圧ヨガで立つことから

始めてみましょう。

　この人姿勢がいいな✨って思われたら、人に与える印象も素敵に変わりますね💚

🎀成長ホルモンの修復力
　さらに、美圧ヨガで成長ホルモンを何倍も出すことで、回復力・免疫力が高まり、

身体の細胞組織がすみやかに修復されます。ずーっとひきずっていた痛みがひいて

いる⁉人の身体のホルモンの働きってスゴイ!!　成長ホルモン出せるってスゴイ!!

　痛みから解放されて動けるって素晴らしい～✨

只今無料体験レッスン行っています。
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　　https://www.bestayoga.jp/lessons
　
　お電話はこちらへ♫
　　03‐6809‐3723　

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✨明日の自分をもっと好きになる✨

トレーナーkanaです(^^)

美圧ヨガベスタにはINBODY＝体組成計を置いてます。

体重、体脂肪率はもちろん、腕や脚の筋量、ウエストヒップ値

隠したい部位の数値が、ドーン😱と表示されます。

週2コースに通われている、Jさん🙂

いつもより、疲れた感じでベスタへいらっしゃいました。

〔疲れてますか？〕と訪ねると、

〔う、うん、なんだか、オーバーワークっぽい〕とのこと。

以前から、本日INBODY計測と、カウンセリングも

ご予約されていました。

レッスン前に計測〜(*☻-☻*)

『えー‼️なんでー❗️‼️

なんで体重減ってるのー(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎』

Jさん嬉しいはずなのに、なんだか腑に落ちない💦

らしく、レッスン後にも計測

(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎やっぱり減っていました。

今週後1回レッスン受けたら、2ヶ月全16回コース終了。

〔もちろん、継続😁しますよ〜〕と16回チケット🎟

購入されました。

通った分だけ効果ありです。

なんでー？やせてるのー(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎を

ベスタで説明&納得させますよ🤗か

あなたも是非。

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モチベーションがさがったり、気持ちがなかなのってこない、

そんな時はオーバーワーク気味なのかもしれません。

そんな時は積極的休息♨︎が1番(๑˃̵ᴗ˂̵)ですよ♡

簡単なストレッチなどで、リラックスしてみて下さいね🤗

ストレッチわからない❓聞いてくださいね〜(*^^*)

お伝え致しますョ🎶




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VOICE 会員様の声をお届けします！ 美圧ヨガってすごいかも～

7/23　こんにちは、AKIです😏
　
　６月のグランドオープンからもうすぐ２か月。bestaに通って下さる会員様からのうれし

い声が届いています😊

　今日はその一部をご紹介します💛　　　　　　　　　

　★食事制限なしに体重・体脂肪が減った😘
　★お尻が上がって、ウエストが引き締まった😍
　★うで・あしともに細くなり、メモリの位置が変わった😮
　
　こんなにダイエット・ボディメイク効果を実感していただける美圧ヨガ♪

　その秘密は👀？



🎀ダイエット効果
　美圧ヨガは、80mhgの軽い負荷で血流を制限する美圧ベルトを腕か脚に巻いて短時間

フローヨガを行い、加圧と除圧を繰り返します。すると、常温のスタジオなのに、汗をた

っぷりかいて体温が上昇、筋肉には乳酸が溜まり、アドレナリンが出ることで成長ホルモ

ンを分泌させることができます。成長ホルモンは体脂肪の燃焼を促進するため体脂肪が落

ちます。食事制限しなくても、身体についてしまう脂肪をきつくない短時間の運動で効率

的に落とせるなんて、食べることが大好きな私達女性にとって、今までにないグッドニュ

ース！私も美味しく食べて体脂肪が落ちる現実に驚いてます（－2.5㌫）😉

🎀ボディメイク効果
　さらに、美圧ヨガはファンクショナルトレーニングの理論を取り入れて行うため、今ま

で使わずに休眠😪zzz～してしまっている筋肉を起こしてあげられます💣
　
　正しい姿勢をとるためにより多くの筋肉を一緒に働かせつつ、動きに参加させ、新しい

動きのパターンを脳に覚えさせる。

正しい姿勢で使う筋肉が増えるからボディラインが整い、引き締まります！

自分で動かしているはずの身体なのに、うまく使えていなかったなんて私も目からうろこです👀！

　　　　　　　　　　美姿勢・美ボディで動く✨

もっと多くの女性にそうなってほしいから、一緒に美圧ヨガしましょ💛

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続 生きることは

7/5
　こんにちは。AKIです。
蒸し暑い日😓が続いていますが、早め早めの水分補給心がけて下さい♬

　そして、なんとなく身体がだるおも～😡で毎日身体の疲れが抜けない状態が続いているとしたら!!　今こそ自分の動き方を変えるチャンスです☝　
　　
　なぜ変えなきゃいけないの？って思うかもしれません。

　　　なぜなら　生きることは動くこと　だからです。

                                  

　前回は生きることは息することだとお伝えしました。呼吸に意識を向け、呼吸が浅いことで弱まっている身体の機能を回復し、心のバランスを取り戻すことが大事です。そして、次に意識してほしいことは、自分がどう動けているかを見直すことです。あたりまえのことだけど、寝ている間を除いて、身体を自分の意思で動かして生きている。その量を考えることはあっても、質を考えることはしてこなかった。

  現代に生きる多忙な私達の中には、運動することから離れてしまっている人が非常に多くいます。中には、毎日30分以上散歩して歩いている、ジョギングしている、週2回スポーツクラブに通っている、ヨガをしている、水泳をしている、などなど運動の習慣が身についている人もいます。
  しかし、運動している人でさえ、普段自分が正しい姿勢で立って歩いているか、身体の安定を伴った運動連鎖があるかを考えて動く人は、なかなかいないでしょう。
 　運動する人もしない人も、姿勢の悪さを分かってはいるけど、座り姿勢が長く、スマホやパソコンの画面を見つめる時間が長いなどの生活環境は、姿勢を保つ骨格筋・関節の機能を失わせ、脳は間違ったパターンを記憶します。典型的にいうと、身体の前面が縮こまり、関節の正常な可動域が失われ、背面の筋力が弱ってしまうというアンバランスにつながります。
 　ヨガをずっと続けている私でさえ、正しいと思っていたその姿勢は、骨盤を後傾(左の写真)させ、腰椎の自然なカーブをなくし続けていたのです。正しい姿勢のパターン(右の写真)を脳と身体に覚えこませるために、意識する日々です。

　　　　　骨盤後傾　　　　　　　　　　　　骨盤ニュートラル

　その上で、正しい姿勢をとるためのたくさんの体幹の筋群を働かせて、ひとつひとつの動作において動きをつなげ、筋肉が発揮する力を統合することがポイントになるのですが、美圧ヨガbestaで行っているのが、まさにこれです。

 今まで考えることも感じることもなく、ただ動いて生きてきた中で、ある意味生活に適応した自然な現象として失われてしまった動きのパターンを取り戻します。そして、運動を継続する。
　なぜなら、不良姿勢と運動不足の弊害はとても大きく、浅い呼吸や、腰痛、肩こり、生理痛、冷え性、運動障害、さらには生活習慣病が進行して心筋梗塞や脳梗塞、糖尿病などを引き起こしかねないからです。
　マットの上で覚えたら、日常に戻るその一歩から、よりよい動きの質をリセットしてしまわないように、日々実践あるのみです。

　生きることは動くことだから

よりパワフルにスムーズに、きびきび動きたいですね🌠
　一緒に美圧ヨガ続けましょう♬

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✨明日の自分をもっと好きになる✨うふっ💕

　成長ホルモン美圧ヨガトレーナー
    kanaです。
 
   さぁ～下半期スタート😊
　
　あ～はやっ❗あっという間❗
　
　時間は平等にあるのに、なんて効率が

　悪いんだろ！？と思った事の

　多い上半期だったな😅
　
　美圧ヨガに出会えたことは
　
　私にとって、ターニングポイント✨

　体を動かす楽しさ🎶嬉しさ✌ありがたさ💕

　改めて教えて頂いてありがとうございます。

　先生❗❗

　luckyです😆🍀　　うふっ💕

　多くの方にこの楽しさ🎶嬉しさ✌を

　伝えます🎵

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　　　　　👊体幹トレーニング👊

 　　　　　⏫体幹をあんていさせ
　　　　　　　耳の高さまで右腕を
　　　　　　　あげる、脊柱ニュートラル
　　　　　　　ポジション、呼吸を忘れず‼
　　　　　　　腕だけでも🆗✌
　　　　　　　10カウント❗
　　　　　　

 　　　　　⏫次は、左脚を
　　　　　　　腰が反らないように、
　　　　　　　体幹を安定(活性化)
　　　　　　　呼吸を忘れず‼
　　　　　　　10カウント❗

⏫脚だけでも🆗✌
　　　　　　10カウント❗
　　
　　　💮反対もtryしてみてくださいね😉
　

生きることは息すること

6/29
　こんにちは。akiです。今日は朝から雨模様ですね🌂

　みなさんは今日、どんな息＝呼吸をしていますか？

　生まれ出た瞬間に、はじめて肺に空気を吸い込み、産声を上げた私達。小さな体でお腹をふくらませて安らかに呼吸し、すやすや眠っていたころ。胸いっぱい空気を吸い込んで屈託なく笑っていたころ。ひと呼吸ひと呼吸を意識しなくても、スムーズに息していられたであろう時期は、とても短いかもしれません。

　社会生活が始まり、人との関わりが増え、楽しさや喜びが増える反面、人間関係のつまずきはストレスにもなりかねません。また、紫外線や排気ガス、食品添加物の摂取、多忙をきわめるスケジュールなど、私達をとりまく環境には好ましくない要因も多く、安心して息を吸えない、息の詰まるような緊張状態が続くなど、「息する」ことが十分にできなくなっている人が多いように思います。

　吸う息も吐く息も浅くなってしまうと、心は落ち着かず、身体は緊張で固くなります。呼吸筋である横隔膜や骨盤底筋が使われず、肺に取り込む酸素の量も、排出する二酸化炭素の量も減ってしまいます➘緊張を解き、穏やかな心もちを取り戻すためにも、細胞や臓器の新陳代謝をスムーズにするためにも、呼吸の深さはとても大事です。

　
　美圧ヨガbestaのプログラムでは、基本的に安定した横隔膜呼吸を行って動きます。
横隔膜？？どうやるの？って思いますよね。
　横隔膜は腹腔と胸腔をドーム状に分けていて、息を吸うと広がった肺の底で押され平らに収縮し、息を吐くと弛緩して元の位置に戻ります。
 　胸を上下左右に広げるように吸うと横隔膜も動きます。このときお腹がふくらんだり、肋骨が開きすぎると、体幹を安定させる筋群が緩んでしまい、エクササイズには不向きになるため、お腹は引き締め、肋骨下部が開かないように呼吸するのがポイントです。

　呼吸法にはいろいろありますが、リラックスしているときなどは、お腹もたっぷりふくらませて身体を新鮮な酸素で満たしたり、吐く息を長めにして、より深く吸ってみたりするなど、自分にとって無理のない快適な呼吸を見つけて下さい😉

 　まずは、忘れがちな今この瞬間の呼吸に、意識を向けてみる。それは感情にまかせ見失いがちな自分を客観的に見つめることにつながります。そうすることで、心と身体(神経系、筋系、内分泌系、血圧、免疫システム)にバランスがもたらされます。

　美圧ヨガbestaのレッスンを受けて、マットの上で呼吸を深め、内観する力を高めたら、マットから降りた日常においても、意識的に呼吸する自分へつなげてみませんか？
　
　「生きることは息をすること」だから。

　

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REAL THINGS ‼️

                 ー  大人の女性が本当に必要なこと‼︎

女性というのはどうして

✨キラキラ光るもの✨に惹かれるのでしょう…

小さな女の子も✨キラキラ✨のついたヘアピンからバッグ

靴を見ると目を輝かせたりしますよね。

大人になっても✨キラキラ✨したものを見るとなんとなく

ワクワクしたりテンションがあがったりします。

でもいつしか、その✨輝き✨は物などでなく、

人の内側からにじみでるように光輝くREALなものに惹きつけられてきます。

そして自分自身も光り輝くようになりたいと願うようになったりしませんか？

私自身も、たった一度の人生だからこそ

健康で好きな自分！

ワクワクドキドキする自分‼︎になって

光り輝けるように生きたいと思います。

そして同じように願う女性達と一緒にこれからを

輝きながら生きれたら

どんなにステキな世の中になるんだろうと思います。

今私は✨キラキラ輝く✨ためのreal thing

"美圧ヨガ"と出逢って

自分自身が大きく変わろうとしています。

✨キラキラ✨好きな女性の皆さん、

美圧ヨガを通して一緒に

輝く毎日を過ごしていきませんか？

今なら特別キャンペーンで無料体験受付中です‼！

麻布十番　成長ホルモン　美圧ヨガbesta　

https://www.bestayoga.jp/lessons

みなさんのご参加を心よりお待ちしています😊✨✨