✨明日の自分をもっと好きになる✨体幹トレーニング

　土日みなさんはどのように
　すごされましたか？
　趣味バスケット🏀
　成長ホルモン美圧ヨガトレーナー
　kanaです。
　中学から初めたバスケット🏀ですが、
　今は３ヶ月に一度くらいの頻度で公式
　試合に出ています。
　前回のblogでもお伝えしました。
　右手根関節ガングリオン😁
　月に10日間程は、痛みがあったのですが、
　今月から痛みなし、
　そして体幹をより意識するようになり
　毎日取り組んでる
　体幹トレーニング➕筋膜リリース
　

両脚は、腰幅

お尻が上がりすぎず

下がりすぎず

頸椎、腰椎ニュートラルポジション

呼吸は止めず、まずは、５秒キープ🎶

💮反対も同じ

脚の高さは、ほんの少しで
　　　　　🆗✌呼吸して、５秒キープ😊
　　　　　⚠手首に違和感や痛みがある場合は
　　　　　　無理しないでくださいね‼
　　　　　　手首にストレスなく行う
　　　　　　トレーニング、
　　　　　　次回ご紹介します😉

　運動後の体の重さを感じなくなり、
　もう１試合できそう‼な感覚です。


　そんな体になりたい❗
　あなた😊
　

　基礎筋力をつけたいあなたへ❕
　今なら、体験レッスン6000円　⇒　0円✨
　身体の変化を実感しにいらして下さい🤗

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　お電話でもお待ちしてます📞
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惑星vestaは健やかな子宮？

6/23
　こんにちは。akiです。
美圧ヨガbestaの名前の由来から、想うこと。。。

元はvesta＝ヴェスタ。ローマ神話の女神で処女神（ギリシア神話のヘスティアから来ているそう）。炉、竈（かまど）を意味し、火を司る、家庭生活の守護神。献身・犠牲。また惑星の一つをさす。

そこに女性のベストアンチエイジングの意味をこめて＝besta

　こんな風に名前に意味をこめたり、かけたりするのって、いいですよね。込められた思いを叶えるために目標が定まる感じ☆

　女性の身体の神秘。骨盤で守られている子宮を持つこと。だから、女性の骨盤の形は男性に比べて、丸みを帯びています。この子宮に新しい命を宿すことができるのは女性だけ。
　今、多くの女性が子宮の新陳代謝である生理にトラブルを抱えています。忙しくてストレス度が高く、常に交感神経が優位になっていると血管が収縮して、血流が悪くなり、冷えを生み、子宮への酸素や栄養、ホルモン、免疫物質が十分に届かず、また老廃物を運び出す機能も衰えてしまいます。重い生理痛や、冷え性、不妊の症状が出てしまうとすれば、それはさらなる精神的・肉体的ストレスを生み、この神秘の臓器の健やかさは失われてしまいます。

　こんな女性の悩みを解消してくれる方法があるなら、女性たちは、月毎の生理を苦にすることなく、新しい命を育む可能性を持っていることに、もっと前向きになれるのではないでしょうか？

　美圧ヨガbestaのメソッドは、血流制限をして、筋の緊張時間を一定以上に保つエクササイズを組み合わせているため、除圧時に一気に血流が流れ、毛細血管を増やし、血行を改善✨筋肉からは熱が生まれ、体温を上げます⬈そして、分泌が高まった成長ホルモンは身体の各細胞・各臓器で組織を修復・再生し、免疫力や回復力を上げてくれるのです⬈

　またヨガの規則的な深い呼吸はリラックス効果を高め、成長ホルモンとともに副交感神経を優位な状態にしてくれます。

　エクササイズで優位になった交感神経を鎮めて、バランスがとれるようになっているんですね。

　私も、生理のとき、いつもと違う身体の感覚は敏感に感じますが、生理痛はほとんどないんですよ🌙

　　さらに食生活の面でも、ビタミン、鉄、良質なたんぱく質、生姜・シナモンなどの身体をあたためる食材を摂ることも大事です。

　私は、必須アミノ酸が９種も含まれた純植物性たんぱく質が豊富で、亜鉛・鉄・カルシウム・マグネシウムもとれる有機ヘンプパウダーに

アーモンドミルク+有機ブランチップス+ドライマンゴー

をプラスしておやつに食べています。食物繊維もたっぷり摂れますよ♪

　　　　　

　

健やかな子宮が増えること、これもbestaの願いです。

只今、無料体験キャンペーン中💝
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✨明日の自分をもっと好きになる✨あれっ！！

　　　沖縄🌊奄美🌊は梅雨あけしましたね～
　　　
　　　関東も今日は暑い☀

　　　冷たい物を欲しますね🍺😊
         
        　成長ホルモン美圧ヨガトレーナー
　　　 Kanaです。

　　　ふと、、、

　　　
　　　あれっ！


　　　そういえば、今月、、、


　　　きてない




　　　あの症状.....

　　
　　　 そう、右手首のガングリオン　


　　　毎月、生理がくる一週間程前から


　　　出てくる症状😢手首をつく動作


　　　全てに痛みがありテーピングしてみたり


　　　サポーターしてみたりでした。


　　　整形外科へ行き、痛みをなくすには


　　　
　　　手術かな～😥っていわれて



　　　いたんです。



　　　なのに✌


　　　やったぁ～🌠


　　　今月は、手根関節から滑液膜が、


　　　
　　　とびでてこなかった。



　　　ガングリオンの挨拶はなく



　　　過ごせてます。

　　　

　　　見てください❗
　　　

手のひらで押せている(プッシュ)
　　　　　[痛かったのに痛くなーい♪]
　　　

　　　　　　⏫
　　　　　成長ホルモン美圧ヨガ
　　　　　
　　　　　ウォーミングアップで
　　　　　
　　　　　脊柱の伸展と屈曲

　　　　　背骨をしなやかに動かせる

　　　　　ようになるんですよ🎵



　　　　　⏬　ダウンドック　⏬

ふか～く息を吐き出せて

気持ちが落ち着きます❤

心地よく身体を動かせる

幸せです😆🍀

今日もlesson頑張る👊✨ぞ❗

成長ホルモン美圧ヨガ嬉しい

効果盛り沢山🎵

スタジオでお待ちしてます😊

　　　　　　

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Real Things‼︎

      ー  大人の女性に必要な本当のこと‼︎ 

こんにちは。

成長ホルモン美圧ヨガ -besta- ベスタ

インストラクターの直美です。

前回、私が今１番におすすめするReal Things‼︎として

☞　☞　美圧ヨガ　☜　☜

についてお話しをさせていただきました。

読み返すと…

自分の思いを


自分の言葉で 伝えるのは本当に難しいですね...

今は表現が上手くいかなくても、

少しずつでも私の思いが伝わるように書き続けていきたいと思います。

自分の発する言葉が

そして自分自身が本物 であるように…

これが今の私に必要なことだからです。

そして、その事に気付かせてくれたのは、

☞　☞　美圧ヨガ　☜　☜　でした。

　　

美圧ヨガは単なるフィジカルなエクササイズだけでなく、

心身ともに鍛えてくれるReal Thing!なのです。　

例えば


私はこれまで早朝海へ行き波乗りを楽しむ、


又はヨガの練習の為


毎朝４～５時起きでした。


習慣となった今でも、何時に寝ようと５時には目が覚めるんです。


例え寝足りない感じでカラダは重苦しく、眉間にシワをよせながらも...



ところが、美圧ヨガを行うようになってからは、


寝るのがどんなに遅くなっても


５時には頭もカラダもスッキリと起きられるようになりました。


それは美圧ヨガを行うことで分泌される成長ホルモンと深く関係しています。


成長ホルモンの分泌が盛んな睡眠中は、



睡眠ホルモンのメラトニンが分泌される時間でもあります。


これによって寝つきをよくしたり、


眠りを深くするといった睡眠の質をもあげてくれるからです。


そのおかげでいつも朝を気持ちよく迎えることができ、


ココロは前向き


カラダはエネルギッシュに


一日を過ごすことが出来るようになりました。


毎朝起きるのが辛い、梅雨時で気持ちが沈みがちと感じてる方…


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日々、是トレーニング日和

6/20
　こんにちは。akiです。
　今日も梅雨らしからぬ晴天。仕事がオフなので、ここぞとばかり２回洗濯機を回し、1週間ぶりに掃除機をかけて、床にこびりついた食べこぼしやらなんだか分からない汚れを拭き掃除、1階から2.5階まで何往復したかしら。

世の多くの主婦の方も、家族のために家の中をいったりきたり、忙しく家事をしていることでしょう。

　４人分の洗い終わった重い洗濯カゴを持ち上げる、階段を上り下りする、掃除機をかける、四つんばいで床を拭く、このような家事のシチュエーションを私はトレーニングする感覚、自分の身体を御して動く意識をもって臨みます。

　だって、漫然と動いて無駄に疲れてしまうより、身体の中心部分を引き締めて安定した身体を意識的に作り、そこから動くための力を発揮した方が断然ラクだから。身体への負担が小さくてすみ、腰を痛めたりなどのケガもぐっと減ります。今まで使っていなかった筋肉にスイッチを入れて、オフにしない（仕事はオフでもね）。いつか意識しなくても、そんな風に動くことがあたりまえになること。私の脳が新しい身体の使い方を学習し、新しい回路をつなぎ、力強くきびきびと流れるように動けたら、心も身体もどんなに軽くなるだろう！

　特別なトレーニングをする時間がなくても、こんな風にひとつひとつの日々の動作をトレーニングする気持ちでやってみる。日々の積み重ねが動ける身体を作り、明日への元気がチャージできる。

　じゃあ、正しい姿勢をとるために働かせる筋肉って、どこなんだろう？重いものを持ち上げるときはどこに力を入れたらいいんだろう？知りたくなったら成長ホルモン美圧ヨガbesta💮のレッスンにいらして下さい。
　3Dな人の動きに必要な安定性と可動性を、背骨のエクササイズ、ヨガ、コアトレーニングの中で身につけます。
　レッスンに通えるのが週に１～2回でも、そこでつかんだエッセンスを日常に取り入れること、動くためのスイッチをオフにしないことで、日々の動きの質と活動量が変わります♪♪♪

　重いものを持ち上げるためには。。。
背骨のニュートラルポジションを保つ体幹の筋群を働かせつつ、その力を腕に伝える。肩甲骨は後ろに引いて、腰の方に下げたまま寄せるのがポイント☝腕の力だけに頼らないこと😉
　たとえば特別な道具なんてなくても。。。ありました、非常用の水2Lペットボトル👀２個使って、プル（引く）の練習も効果的！美圧ベルトを巻いたら、さらに効率的に二の腕が引き締まって、お得に成長ホルモンも出せちゃいますよ✨

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✨明日の自分をもっと好きになる✨つるっ❤ぷるっ❤

　　手を繋ごう❤
　　
        成長ホルモン美圧ヨガ
　　トレーナーのkana😊です。

　　

　　ゴツゴツしてるなー😱


　　グローブみたいだなー😱😱


　　と言われ、とても嫌な思いで
　　
　　
　　過ごした思春期‼
　　😢

　　それから、手を繋ぐ事が、

　　コンプレックスMAX❗

　　誰にでも、自分だけのコンプレックスは

　　あると思います。

　　気にせず、ほっとくか、あらゆる

　　手法を試す。


　　バンドクリーム塗って、
　　しかも、少し高級な😁
　　手袋して保湿してみたり、
　　ゲルマニウムに通ってみたり、
　　
　　私の、ゴツゴツ手には、NO✋
　　効きません⤵⤵


　　それが、ですよ🎵

　　昨日、レッスン終え帰宅し汗を流し🛀

　　フゥ～としたとき、

　　ん？💫ちがう、今までと

　　手の感触✨✨
　　手のひらを指で擦っても
　　手のひらを合わせて擦っても
　　ん～❤
　　つるっ❤ぷるっ❤
　　
　　はじめての　～感触～🌠
　　

まるで、子供の手😊の様な💕

成長ホルモン美圧ヨガ

効果

美肌✨

ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞ✨

細胞の修復、再生

肌のスムーズなターンオーバー💮

何十年とコンプレックスだった手❗

成長ホルモン美圧ヨガで

まだまだ、嬉しい効果がありそう✨

みなさんも

こんな嬉しい効果

是非

試す価値ありますよ～🌠

さぁ～いつやるの～👂❓

今でしょう✨

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bestaの約束 その2

　6/16　こんにちは。akiです。雷が遠くでなり、まだ青い空の向こうにもくもくとした積乱雲⛅が見られました。夏も近いです。でもその前にこの梅雨⛆を乗り切りたいですね。
　今年の梅雨は美圧ヨガで毎日汗を流してスッキリ爽快✨に過ごしてみませんか？

　

　
今日は成長ホルモン美圧ヨガbestaに入会して1か月めのbes実さんとbes子さんのレッスン後の会話から。

bes子「ふぅーっ。いい汗かいたぁ。スッキリしたね。だいぶ動きにも慣れてきた感じする
　　　ね。」

bes実「うん。今日も成長ホルモン出てると思うとうれしいよね。入会のときにプレゼント
　　　でもらったアルギニンゼリーも成長ホルモンもっと出るんだってね。今日も食べよ
　　　うっと。」
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

bes子「なんかここのヨガって、無理やり開脚したり、背中に腕回
　　　したり、そんなの無理！ってポーズがないから、無理なくで
　　　きるよね。」

bes実「そうそう。一つ一つのポーズができなくても、できるとこ
　　　ろでやりましょうって教えてくれるから、自分に合わせてく
　　　れる感じ。いつかできるようになるのも楽しみ。」

bes子「そういえば入会したときにロボットみたいなInBodyの機
　　　械で体成分とか測ってもらったじゃない？定期的に測定してくれるんだって。体脂
　　　肪率そろそろ減ってるかなぁ。筋肉量も増えてたらうれしいよね。
　　　それにずっと肩こりひどくて、頭痛持ちだったのに、ここに通うようになってから
　　　気にならなくなってきたんだ。ぐっすり眠れてるし。」

bes実「私もだよ。すごい冷え性だったのに、身体がポカポカする
　　　感じある。血行が良くなったみたい。顔色も良くなって化粧
　　　ノリもいいしね。幼稚園のお迎えも億劫じゃなくなって、元
　　　気に行けちゃうもん。」


　二人が感じているこの効果こそ、成長ホルモン美圧ヨガbestaがお約束する実感することのできる効果🌟なのです。

　無理なヨガポーズがないこと、それは個々の可動性の制限を越えてまで動かせるようになる必要はないという考えに基づいています。
　それよりも、日常的に必要とされる動作の質を高めること、つまり動きやすい身体を作る事を目的として、ヨガの動きを再構築しているのです。これがファンクショナルトレーニング理論に基づいた全く新しいヨガということなのです。日常の姿勢の癖や筋肉の緊張をリセットし、一人一人のレベルに合わせた動きでそれぞれに同様の効果をもたらします。
　さらに、体幹の筋群を強く活性化して動くことで現代生活において使われずに退化しかけている筋肉を目覚めさせ、スイッチをONにします。レッスン時だけでなく、日常的にもたくさんのコアの筋群を同時に働かせて動くことで、活動強度が上がり、消費エネルギーが上がるのです。美味しく食べてもエネルギーを消費できれば太りにくくなりますよね😉

　こんなにも嬉しい効果が目白押しの成長ホルモン美圧ヨガbesta、只今無料体験キャンペーン中です💝


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